老人膳食原則：數量少一點，質量精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。下面就一起來看下其他最有效實用的養生諺語薈萃。

　　1、肚大口大對聯：

　　上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。

　　2、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。

　　上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。

　　3、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。

　　4、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。

　　5、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。

　　6、康壽藏在三好中：

　　好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

　　7、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。

　　8、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。

　　9、五谷皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

　　10、勤于書畫益壽對聯：

　　上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。

　　11、老人養生宜八喝：

　　喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養，喝菜湯為康。

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